8.nap - A majdnem mindent feladó hétfő

Szörnyen rossz kedvvel keltem, pedig ez nem jellemző rám. A napot is csak azért tudtam normálisan elkezdeni, mert a páromnak minden reggel szüksége van egy kis lelki támaszra, így a kedvéért gatyába kellett ráznom magam:)

A kb. 3 óra alvásom rányomta a bélyegét szinte a teljes napomra (ugye aki legény éjjel...), abba akartam hagyni a naplót is. Aztán jóga után újabb energiák törtek elő bennem, és itt vagyok, folytatni akarom. Tényleg akarom!
- a reggelim szuper volt: bio fahéjas csiga cappuccinoval (igaz, tehéntejjel)
- aztán a délelőtt során elpusztítottam 2 nektarint és 2 pilótakekszet (na ja, az első holtpont)
- ebédre bazsalikomos joghurtos tufuragut rendeltem burgonyapürével. Ez viszont annyira nem ízlett, hogy megenni sem bírtam, és egy twix-szel vigasztaltam magam, én lüke
- vacsira aztán észhez térve már sajtos karfiolt ettem sok salátával (endívia, cékla, retek, uborka, chilis olaj)

Mozgás: közel 2 óra szvédana jóga, azaz kb.40 fokban, 60%-os páratartalom mellett jógáztam, méregtelenítettem, tisztítottam az agyam, majdnem feladtam, de kibírtam...és most szuper jó! Annyira jó ez a mozgásforma! Életemben nem izzadtam még ennyire (finn szaunában sem), fantasztikus megtapasztalni!

Az ígért összegzéssel meg majd holnap jövök, mert különben úgy járok a kialvatlanság miatt, mint ma:)

7.nap - Vasárnap

A mai napom  a pihenésről és a sütkérezésről szólt. Reggel korábban ébredtem, mint a párom, így a gabonakávémat az ablakon át beömlő napsugarak és az aktuális könyvem mellett fogyaszthattam el. Majd bevásárlás előtt andalogtam a napfényben, utána pedig egy padon csendben, élvezettel kortyolgattam a cappuccinom, miközben hunyorogtam a fényben. Kocogás közben aztán ismét cirógatta az arcom a napocska...Szép volt ez a vasárnap!
Hogy ma miket ettem?
- egy szelet kakaós süteményt (hogy ne legyen sértődés, hogy nem eszem egy kicsit sem), de gyorsan kiegészítettem 2 nektarinnal
- pár szem szőlő
- fél bögre húsleves répával, lencsefőzelék
- sajttal sült karfiol és saláta chilis olajjal permetezve (endívia, cékla, újhagyma, uborka, paprika)
- egy alma

Érdekes figyelni az embereket bevásárlás közben, hogy mi mindent tesznek a kosarukba. Szerencsére most már van jópár dolog, amit már nagyon ritkán veszek. Érdekes dolog ez. Tegnap ugye például nem is ettem nyers ételt, ma meg úgy keltem, hogy semmi másra nem vágytam, csak gyümölcsre. Úgy látszik, minél több egészséges ételt fogyasztok, annál jobban azt kívánom.
Ma is került a kosaramba sok zöldség, gyümölcs, rizstej, vitaminok, rozspehely...és ha a tisztasági/háztartási dolgokat nem nézzük, más nem is:)
Vettem két reggelire való péksütit is, hogy hétközben is változatosan tudjak enni. Szerintem nagyon finomak a Piszkei Öko termékei. Az Auchanban a gyógynövényboltban mindig van valami tőlük, érdemes nyitott szemmel járni, mert egyre több helyen kapni már.
Mára ennyit az "élményekből", holnap, ha lesz energiám este, jóga után, egy heti összegzéssel jelentkezem:-)

-.-.-.-.-.-.-
Kérem szépen, ettem egy szelet feketeerdő tortát. Mert megtehetem, ha akarom. Annyira nem esett jól. Ezt is megéltem. :)

Futó tervek

Kár, hogy már nem vezetem az EdzésOnline-on a mozgással töltött időket, most tudnék válaszolni arra a kérdésre, hogy mikor is volt rajtam utoljára futócipő. Az eszem nem emlékszik, és sajnos a testem se. Nagyon nem. 2 km-t kocogtam/gyalogoltam le 15 perc alatt, 2 perc futás - 1 perc séta váltogatásával. Nem valami sok, de ha őszinte akarok lenni, így utána se annyira a fejlődést várom magamtól ebben, hanem a rendszerességet. Boldog lennék, ha heti 2 alkalommal meglenne ez a 2 km.

Amikor ma megláttam, hogy milyen gyönyörű idő van, rögtön tudtam, hogy el kell mennem a pályára. A kisördög persze ilyenkor mindig résen van:
- most végeztem a bevásárlással, alig értem haza
- még nem is ebédeltem
- előbb megnézek egy filmet, majd utána
- mi lenne, ha csak tornáznék?
- mi van, ha meccs van, és tele a lelátó, és majd rajtam röhögnek, hogy milyen gyorsan kifulladok?!
- ciki mások előtt küzdeni a futással...
és még sorolhatnám.
Aztán megembereltem magam, hiszen:
- a torna nem ugyanaz, mint a futás (ezért is megy így, mert nagyon ritkán szánok rá időt)
- ha most nem megyek el, este már nem fogok, mert sötét/hideg lesz, álmos leszek, vagy ki tudja
- filmet utána is nézhetek
- mások nem azt figyelik, hogy hogy futok, ne legyek már egoista, és higyjem azt, hogy mindenki engem néz:-)
...
Ettem pár szem szőlőt energiaforrásul, és elindultam:)
Ugyan tényleg keservesen ment, de azt semmi sem pótolhatja, amikor a körnek arra a szakaszára értem, amikor az arcomat sütötte a nap, vagy utána, ahogy zubog az ereimben a vér, és egyszerűen azt érzem, hogy valóban élek. Nyújtással zártam itthon, és most baromi jól érzem magam! (és a pályán sem volt senki, rajtam kívül csak két szülő a gyerekeikkel)

Úgyhogy aki halogatja  a kocogást, annak üzenem, hogy ne tegye! Nem kell nagy terveket szőni kilométerekről, meg lefutott időről. Ha van kedved, menj ki a szabadba: fuss, sétálj, szívd tele a tüdőd oxigénnel, érezd jól magad!. Ezt semmi más nem pótolja!

Ki eszik? Az elme vagy a test?

Sofia olyan jól megfogalmazta.

6.nap - Szombat

A mai nap sem telt éppen az egészséges étkezés jegyében, de most is azt mondhatom, hogy nagyon örülök neki, hogy legalább nem fulladt féktelen evésbe, ahogyan az régen lenni szokott. Akinek nem voltak problémái még az étkezéssel, annak ez furcsa lehet, de nekem tényleg az az első lépés az életmódváltásban, hogy a lelki válságban vagy elrontott kúrák miatti bánatban elkövetett zabapartikat kiiktassam.

Végre egy hosszú alvás után magamtól ébredhettem. A reggeli gabonakávé után jógáztam 25 percet, reggeli helyett fürdőt vettem, majd ebédre egy kis húslevest ettem (tészta nélkül) sárgarépával és lencsefőzeléket. A sort két kocka jó minőség étcsokival zártam.

Majd aztán felkerekedtünk, és egy nem is annyira kis társasággal a várat vettük célba, egészen pontosan a kolbász- és pálinkafesztivált. Gyönyörű idő volt ma, kár lett volna otthon maradni. A barátokkal töltött idő amúgy is fiatalít, de ha közben még finom meleg napsütésben is részünk lehet, azt nem szabad kihagyni:-)
Az itt töltött kb. 5 óra alatt ettem egy fél juhtúrós, tejfölös kenyérlángost, egy frissen sült perecet és egy túrós-barackos rétest. A pálinkákról nem sokat mondanék, mert a többsége nem ízlett.
Nem ittam ugyan sokat, de azért, hogy segítsem a szervezetem méregtelenítését, jópár pohár vizet megittam már ott is, és az elmúlt másfél órában, mióta hazaértünk.

De hogy mást is említsek. Egy ideje már igyekszem a fürdőszobai arzenálomat is vegyszermentesre cserélni. Erről majd talán írok bővebben, most csak a legutolsó kísérletemet akartam megemlíteni. Fogkrémet is vettem legutóbb a biodrogériában, egészen pontosan őt:

Sajnos én úgy érzem, nem tisztítja meg eléggé a fogaimat, így ezt a tubust csak reggelenként használom, este és bent a cégnél ebéd után hagyományosat. Remélem, sikerül egy jobb fajtát is találnom. Akinek van bevált fluor- és mindenféle vegyszermentes fogkréme, kérem, ossza meg velem, hogy milyet használ. Előre is köszönöm!

Most pedig irány az ágy:-) Jó éjszakát!

5. nap - Péntek

..melynek a beszámolóját most szombat délelőtt írom:) Nagyon jó nap van mögöttem, életmódváltás szempontjából pedig meg vagyok elégedve magammal: igyekeztem adott helyzetben a legjobbat választani úgy, hogy közben ne zárjam ki magam a világból. Merthogy nekem ez a nagy problémám a nagy elvekkel: bizonyos szituációkban úgyis borul minden. Az életet viszont szeretném élvezni.
Reggelire mangót és kékszőlőt ettem, nagyon jól esett most gyümölcsözni. Ráadásul korábban is ebédeltünk (2 helyett 1-kor), így elegendő is volt. Néha jól jön a megszokott ételek mellett valami új íz, a mangó ma betöltötte ezt a szerepet.

Ebédre padlizsános lecsót hozott nekem a Vegafood fokhagymás kölessel. Isteni volt!
Estére a lányokkal koktélozást terveztünk, hazamenni munka után már nem érte volna meg, úgyhogy ajándék-vadászatot tartottam. Vacsorázni pedig beültem a Karmafree-be, ahol finom tavaszi borsólevest választottam tönkölygaluskával és egy xylites szezámos muffint.
Este egy mai tai-jal és barátnőkkel koronáztam meg a napot.
Mozgás nem volt a sok gyalogláson kívül, de nem baj, nagyon jól kezdődött a hétvégém:)

4.nap- Csütörtök

A mai napom nagyon vegyesre sikeredett. Tipikusan az a nap, amikor abba szoktam hagyni az egészet, de mivel nem tettem, roppant büszke vagyok most magamra:)
Reggel nagyon éhesen ébredtem, de lássuk csak sorban:
- gabonakása rizstejjel, mézzel
- egy pilótakeksz és sok ropi - ezt csak szántam-bántam
- zöldségpörkölt petrezselymes barnarizzsel
- aztán délután jött, aminek nem kellett volna. Azt hittem kb. 1 óráig, hogy elkövettem egy elég nagy hibát a munkámban, amit már nem lehet kijavítani. Kicsit bepánikoltam...sajnos ez nem elfogadható érv rá, de ennek következménye egy mogyorós kitkat lett.
Szerencsére kiderült, hogy nincs semmi hiba, úgyhogy ismét szép lett a világ, feldobottnak, gondtalannak éreztem magam. Rendszerhiba miatt dolgozni se tudtam, úgyhogy egy órával korábban eljöttem. A cég kapuin kilépve gyönyörű napsütéses idő fogadott, aztán a nyüzsgő város, a Duna-part...Szóval szép volt az élet:-)

A vacsorára valót szerencsére már ilyen hangulatban vásároltam be, így avokádókrém lett répa- és karalábéhasábokkal, nasinak pedig törökmogyoró.
Most már vár az aktuális kedvenc teám, aztán zuhany, és gyors alvás, mert reggel fél 5-kor ébresztőm lesz.
Ja, mozgás is volt, 25 percet tornáztam kézi- és lábsúlyokkal.

Minden oké, ha nem is csinálom tökéletesen, de törekszem!

3.nap

Életmódváltásom 3.napja:) Mivel is jellemezhetném? Kevesebb feszültség, nem vagyok gyenge, betegségnek nyoma sincs (pedig körülöttem szinte mindenki szenved valamitől), laposabb a hasam, jó a kedvem...

Nem tudom, meddig fogom még írni, hogy mit eszem, néha megterhelőnek érzem. Olyat meg ugye nem szeretnék csinálni hobbyból, amit úgy kell kikényszeríteni magamból. Abban biztos vagyok, hogy nem lesz időm/energiám minden nap írni ide, de nagyon szeretném, ha legalább 1 évig megmaradna ez a blog, és példával szolgálhatna, hogy lehet változtatni, még nekem is sikerült. Mert sajnos az utóbbi próbálkozásaim mind kudarcba fulladtak. Egyébként éppen a Bach-virágterápiával kapcsolatban olvastam, hogy ha valaki egy átmeneti rosszabbodás során abbahagyja, hogy majd egy jobb időszakában újrakezdi, akkor szinte biztosan újra szembe fog találkozni ugyanazokkal a nehézségekkel. Azt állíthatom, hogy ez ezen a téren is így van. Úgyhogy egy-egy rosszabbul sikerült nap után ne álljunk meg, tessék ott folytatni, ahol félresiklottunk. Sokkal-sokkal jobban járunk! A szervezet is tolerálja, meg ugye remeték sem vagyunk, akik mindentől és mindenkitől távol élnek.

Mai menü:
- korpás-magos zsömle margarinnal, zöldségekkel (ruccola, paprika, paradicsom)
- 1,5 sárgarépa, egy alma
- zöldségkrémes palacsinta sajtmártással
- húsleves üresen
- lencseleves

Mozgás: 22 perc szobabicikli+nyújtás

Ma kifejezetten jó hangulatom volt, megértőbb és nyitottabb voltam másokkal.
Azt hiszem ma is sikerült jó sok zöldséget elfogyasztanom, volt egy kis mozgás is, maradt időm egy picit kötni, internetezni... Szóval köszönöm szépen, jól vagyok:)

 u.i.: később rámtört a csokiehetnék (nem is lenne igazi 3.nap), de szerencsére beértem egy kis mézzel és néhány szem szőlővel. És ettől kivételesen nem keseredtem el, minden megy tovább :D (ez ám nagy szó nálam)

2. nap

Hú, hosszú napom volt, úgyhogy csak röviden:
- kicsi fürt szőlő
- gabonakása rizstejjel (ezt csak így fogom hívni ezután, zabpehelyről van szó, néha pattogatott amarantmaggal, néha mazsolával vagy/és olajos magvakkal, mézzel, mákkal/fahéjjal, növényi tejjel és vízzel)
- 2 nektarin
- sólet napraforgómagos burgonyaropogóssal
- zakuszka pufirizzsel, salátával (ruccola, fejessali, uborka, retek, paprika, olívaolaj)

Mozgás ma nem volt, ugyanis ma volt az első alkalom a Bach-virágterápia tanfolyamból. Nagyon fel vagyok dobódva az elhangzottaktól, holnaptól pedig magamon is tesztelhetek egy esszenciát. Nagyon kíváncsi vagyok!!!

1.nap

Van, amikor minden erőfeszítés nélkül jól indul a reggel. A mai is ilyen volt, változtatásra alkalmas. Picit korábban keltem, hogy elmerülhessek egy kád forró vízben. Igen, reggel 5:45-kor:) Nem kellett sok, csak egy negyed óra és a natur, mégis krémesen habos Manna szappanom. Aztán egy meleg, puha köntös, és irány a konyha: nekem zöldteát, a páromnak meg kakaót készíteni, összevágni a mai ebédem mellé szánt salátának valót, reggeli szendvicset dobozolni. Ma egy nektarint is kapott, talán napi egy gyümölcsöt bele tudok erőltetni..Öltözés, kis cicoma, együtt éneklés a fürdőben, majd bohóckodás a kocsiban.
Ma csak így egyszerűen jól indult a nap.

(Egyébként szörnyen nyúzott arccal, ekcémával, néhány plusz kilóval, könnyen bevérző szemekkel, fáradékonyan vágok neki az életem megváltoztatásának)

R: sk. müzli (zabpehely, pattogatott amarantmag, mazsola, mandula, méz)
T: 2 alma (fahéjjal megszórva, hátha fűt egy kicsit belülről)
E: zabpelyhes káposztafasírt, saláta (salátalevél, paprika, uborka, sárgarépa, olívaolaj - fűszert nem is tettem hozzá, hiszen fasírttal ettem, nem  magában, ilyenkor szeretem kontrasztként a zöldségek természetes, natúr ízét érezni) és:
egy pilótakeksz - Na itt mondtam azt, hogy ez megint nem az a nap, amikor képes vagyok életmódot váltani, ha már így az elején "elrontom". Eszembe jutott, hogy jógára se megyek el, de aztán megbeszéltem magammal, hogy ettől eltekintve még lehetek büszke a napomra, és ha akad egy elvetemült, akit érdekel a történetem, az a nehezebb és könnyebb napjaimat szintén meg kell, hogy ismerje. Gondolom, másoknak sem ment könnyen. Úgyhogy folytattam, és ennek most nagyon örülök.
V: pászka, zakuszka, zöldségek (paradicsom, jégcsapretek, uborka)

Mozgás: 120 perc jóga